L'alimentation est aussi importante que votre protocole de soins pour venir à bout de la couperose.
Le principe est d'éviter les aliments qui vont créer une inflammation. C'est la raison pour laquelle nous recommandons de limiter voire d'éliminer certaines catégories d'aliments :

• Les sucres raffinés, utilisés notamment en pâtisserie industrielle, en confiserie. Il est préférable de cuisiner ses propres desserts avec du sucre à index glycémique bas (sucre de coco, sirop d'agave, stévia...).
• Le gluten et les laitages animaux sont à limiter fortement. Ils font partie des aliments les plus inflammatoires. Nous vous recommandons de faire un régime d’un mois sans gluten afin de voir comment votre corps réagit.
• Il en est de même pour les plats industriels, souvent gras, surchargés en conservateurs... La cuisine faite maison est toujours préférable.
• Les graisses trop cuites, en trop grande quantité, ou indigestes.
• L’alcool, le café et le tabac vous seront défavorables et peuvent créer des “flambées” plus fréquentes ou plus “virulentes”. 
• Les charcuteries, souvent trop grasses, trop salées et truffées de conservateurs, doivent être évitées au maximum.
• La viande rouge doit aussi être limitée.
• Les boissons ou plats trop chauds. Il vaut mieux manger et boire tiède. 
• Les épices trop relevées. 
• Nous vous recommandons également de faire attention aux aliments que vous ne tolérez pas en dehors de ceux cités et qui peuvent créer des réactions.

Les alliés in à intégrer à votre alimentation :

• vitamine B : céréales complètes, légumineuses, oléagineux, ail, oignon, poireaux, graines germées…
• zinc : céréales complètes sans gluten, shiitake, oeufs, huîtres, lentilles, pois chiches, graines de courge/sésame/lin…
• vitamine A : patate douce, carotte, potiron, épinards, oeufs, salade romaine, laitue…
• de manière générale : crucifères, gingembre, curcuma, artichauts, persil, romarin, fruits rouges, pommes… 

Nos naturopathes recommandent pour votre peau une cure de tisanes d'un mois minimum. 
La tisane médicinale éclat est idéale pour vos besoins cutanés. Concentrée en vigne rouge, elle stimule la micro-circulation pour favoriser l’oxygénation des cellules. La tisane médicinale détox, composée de bardane, sera également très efficace pour apaiser les rougeurs. Pour des résultats visibles, nous vous conseillons une consommation d'une à trois tisanes par jour, pendant 30 jours. 

En application externe, certaines plantes agissent aussi sur la couperose :

• Les huiles essentielles de carotte, de géranium, de ciste ladanifère et d’hélichryse ont des vertus calmantes, régénérantes et réparatrices
• La rose, l’hamamélis, le calendula, le ginkgo biloba et le thé vert sont des plantes connues pour aider à apaiser les rougeurs.

Afin de stimuler la circulation, pratiquez le drainage lymphatique en suivant le tutoriel de Lauren, naturopathe chez Laboté :

1. Placez les doigts au-dessus des clavicules, dans l’angle de vénus, et faites glisser légèrement le long de celles-ci. Faites de lents mouvements circulaires vers l’extérieur en gardant un contact léger et lent. Répétez une cinquantaine de fois.

2. Placez les doigts sous le menton, sur les ganglions sous mandibulaires, et faites de petits mouvements circulaires vers l’extérieur. Répétez une cinquantaine de fois.

3. Placez les mains à plat sur le muscle sterno-cléido-mastoïdien (muscle de forme allongée situé obliquement de chaque côté du cou) et pressez très légèrement vers le bas. Répétez une cinquantaine de fois.

4. Placez les mains à l’arrière du cou, sur la nuque, et venez presser très légèrement vers le bas. Répétez une cinquantaine de fois.

5. Placez les doigts en “V” autour des oreilles et faites des gestes circulaires vers l’arrière et vers le bas. Répétez une cinquantaine de fois.

6. Faites des vagues sur le visage de l’intérieur vers l’extérieur, de haut en bas.

7. Recommencez les points 1 à 5 dans le sens inverse.